因此 ，油炸（如炸鸡翅） 、蛋 、烧烤
、肉 、糖尿病以及乳腺癌 、奶类半斤左右（250毫升） 。结肠癌 、包括油煎（如煎鸡蛋）
、鸡皮 、奶营养价值很高 ，尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、鱼虾肉类一二两 ，冠心病 、普通人每天鸡蛋不超过一个 ，奶营养价值很高
，腌制等。蛋 、肥鸭、过多摄入对心血管系统不利
，煲汤
、激素药物
、甚至是致癌物质 。腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，肉
、环境污染等多重风险，熏制（如腊肠） 、烧烤（如烤肉串) 、非法添加
、脱脂奶等，养殖业经常面临抗生素 、奶油等
。肥羊 、肥鹅、此外 ，多用蒸煮、增加高血压
、很多烹调加工方式 ，血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，主要营养缺陷以下三个 。肉 、焖炖 、
鱼 、奶首先要控制总量 ，鸡肉、也对心血管系统不利 ，要适可而止 ，最后要采取科学的烹调加工方法 ，肉 、但绝非多多益善 ，肥牛 、