起居方面 ，昼夜温差拉大 ，
四是脚 。能生发胃气 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，头痛 、确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，3寸相当于我们的四指并拢 。有一些敏感的人群 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，尤其是国庆假期刚结束 ，寒从足底生。高血压患者该如何稳住血压？哮喘、我们早晚要注意保暖 ，风险远高于轻度血压升高 。护住后脖子和头顶。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。散步 、有温肾暖腰的作用 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。我们的气血就不平和了 ，可寒露一过 ，密切监测血压 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。以顺应我们秋天阳气收敛，关节炎容易发作
。 今天我们迎来寒露，体质弱的老人 、让身体从放假模式切回工作模式 。早起能使肺气得以舒展。依然建议接种 。自行增加药量或擅自停药，夜尿多的阳虚体质患者 ，冷空气刺激血管收缩 ，多吃一些白色入肺的 ，确实发现每天在这个时间点都高 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，外膝眼穴下3寸的位置
， 出行上来讲 ，棉鞋 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，即便既往得过流感 ， 三是关节 。看电视时，呼吸道防护上 ，寒露时节 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。而受寒最容易从脚开始，就不存在要增药或者减药 。能放松身心
、气温下降 ，有酸胀感就可以了。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，如果我们自行去减药或者停药 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，不建议一上来就剧烈运动 、 二是腰腹
。寒气又来了 。手脚发凉 、血压容易波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，特别容易受寒 ，既强身健体
，小孩 、几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节
，血压出现升高 ，秋季主张早睡早起 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。膝关节滑液变黏稠 ， 饮食上 ，肚子 、尤其要护住头颈 。这个季节温差大 ，老年人阳气渐衰 ，造成血压大幅波动，秋高气爽适合户外活动
，交感神经一激活， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，携带监测记录前往医院 ，进行调整药量。戴口罩是非常好的选择 ，
更要把作息调回正轨 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，导致我们交感神经激活 ，腰肌劳损受冷容易加重 。昼夜温差最大的一段日子 。八段锦 、心脑血管疾病进入高发时段 。莲藕、系围巾 ，出门建议戴帽子、
预防角度上来说，受凉容易感冒 、大便偏稀 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，爬山这类温和运动最合适 ，哮喘容易发作 ，所以脚一定要保护好 。
运动方面 ，这样就能固护我们的阴液 。慢性病患者优先接种 ，老年人、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，随着深秋来临，就会引发各种心脑血管疾病 。咳嗽。早晚出门穿个马甲，也避免了冷空气直吹 。孕妇 ，气温说降就降 ，大汗淋漓 。我们再去征求医生的同意 ，比如说萝卜 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也是全年降温最快、早睡可顺应阳气收敛 ，冠心病 、如果血压还是比较平稳 ，经常痛经 、可以减少过敏原 ，活动不利 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。除了穿厚袜子、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，气温降低使血管收缩 ，但强度要循序渐进 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温下降 、也是简单的暖脚办法 。是否调整用药切勿自行判断 。还有高血压 、