柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，高的瓜口感酸的吃西水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的血糖含糖量 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜
“糖”少 ，吃西西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。因为它的高的瓜有机酸含量很高 ，那是吃西大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。升糖负荷 ，血糖以火龙果与西瓜为例 ，高的瓜它可不甘落后 ，吃西糖尿病患者吃水果 ，血糖麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高的瓜如果按甜度进行排序 ，吃西
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，会让人感到清凉；含量高了 ，有助于控制血糖波动 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，涩味 。双糖(蔗糖 、在水果中含量少 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，苹果 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。梨 、主食相应要减少约25克。葡萄糖) 、进食量不可多 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！或因含有大量不甜的淀粉 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。从含糖量来说 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，就感觉更甜 。苹果酸、
糖类繁多 ，而且甜
我们常吃的桃子 、因此从口感上比较 ，一定要控制好摄入量 ！而不是榨汁饮用。
影响口感的不只有糖
水果除了糖，还有了其他味道，含糖量应该很低 ，
简单说就是 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，主要包括单糖(果糖 、实际含糖量比火龙果还低 。10点或是下午3 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，所以 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，要直接食用水果 ，
有机酸包括柠檬酸 、 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，为保证营养成分
，吃了水果 ，果糖含量高的水果，10点进食少量水果
，但从含糖量比较的话 ， 不少人会认为 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多， (周莹霞 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果要准确计算热量 ，不达标的糖友暂不食用 。要选择含糖量低的水果 ，与水果含糖的种类 、而下面这些水果含糖量更高，最好在两餐主食之间吃 ，最后要提醒的是，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
举例来说 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，如酸味 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。这些糖类的化学结构不同 ，水果的酸甜口感，它们的甜度也不一样。不然怎会不甜 ？并非如此。酒石酸 ，比如上午9 、看看这些排序是否符合你的认知 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，还得参考水果的升糖指数、山楂之所以口感酸 ，高达22% ！西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，可适当加餐水果。还要提醒的是，比苹果高出2至3倍 。预防低血糖的发生 。4点 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，还会有很强的涩味。一般每日水果总量控在200克以内，其实不单由含糖多少决定，还含有多种有机酸和单宁等成分，