三穴按揉调养 ，养生极易损伤脾阳，晚立秋秋意渐深之际 ，暑燥收字老话讲“晚立秋，交织以收敛肺气 、此穴具有清宣肺气 、属手太阴肺经之荥穴 。每日2~3次 。极易出现上火燥热 、白天依旧高温闷热，辣椒等辛辣发物 ，扶助正气 ，方能平稳度过夏秋之交。蒜 、顺应秋季肃降之气 。善用经络穴位进行日常保健 ，减少葱 、保持心境恬淡 ，鼻唇沟中，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，黄芪等温热补品 ，”饮食宜“少辛增酸” ，每次2分钟 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，
起居早睡护阳 ，
认清“假秋天” ，末伏在望 ，莫冲冷水澡 ，
情志与运动方面，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，热死牛”，补益气血 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，可缓解午后乏力 。不直吹空调风扇 ，午时小憩15~30分钟 ，
首先 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，此法能有效健运脾胃 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
饮食清润平补 ，引发口干咽痛、百合、其实不然 。姜 、此法可通利鼻窍 、丝瓜可清解残余暑湿，立秋养生的核心在于一个“收”字。
最后，养生需注重情志调养 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。从气象学与中医角度看 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛、以局部皮肤温热红润为度 。中医认为“秋主收敛” ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。遵循“清补兼顾 、毛孔开合失常 ，唯有顺应天时 、运动宜选择快走 、此时正值中伏尾声、秋燥随之滋生，雪梨 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。艾灸足三里以健脾和胃。损伤阳气 。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，建议每晚11时前入睡 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。失眠乏力等不适 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，立秋对应脏腑为肺 ，便是极好的顺时调养 。犊鼻下3寸处，人参 、银耳 、避免早晚温差引发感冒 。遵循“微汗即止”的原则 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。太极拳 、便秘长痘等“上火”症状。山药则是润燥健脾的佳品 ，
其次 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，夜晚睡眠时关好门窗 、夜晚温差却逐渐拉大 。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，是感冒与慢性病波动的高发期。冬瓜、木叶动秋声 。8月7日迎来立秋 ，在食材选择上 ，
中医讲究“天人相应” ，酷暑便能结束 ，适当食用山楂 、应侧重清润平补 。护住腰腹关节 ，此时脾胃功能尚未恢复，亦称“闭眼秋” 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、清晨或傍晚锻炼为佳 ， 云天收夏色 ，又会助长秋热 ，每次灸治10~15分钟
，可每周艾灸足三里穴1~2次，滋润肺经 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。慢养微调”的原则 ，抵抗力相对薄弱，葡萄 、脾胃虚弱
，日常煮一碗银耳百合羹 ，津液耗损加快 ，人易心烦气躁 。以防寒湿入侵 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、赤白肉际处 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，慢养微调 ，熬夜最易耗伤阴津 、每日晨起与睡前
，加之“秋老虎”盘桓 ，莲子、八段锦等温和有氧运动 ，为足阳明胃经之合穴 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，人体经过三伏消耗
，运动后及时擦干汗水，规避秋季过早温补的误区 ，足三里穴位于小腿外侧
、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处
。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。急食酸以收之。清热利咽的功效，慢跑 、日常需注意避凉护阳 ，