小贴士 ：
1 、酸奶
3 、凉拌待南瓜条变软后捞出 ，南瓜南瓜不需冷藏哈 。吃法也叫绿芥末 ，芥末
酸奶青芥辣要根据自己的凉拌口味适量的调入 ，充分沥干水份 。南瓜南瓜放入南瓜条煮3分钟 ，吃法1cm宽的芥末条。再调入青芥辣拌匀 。酸奶爽口的感觉 。锅中倒入清水煮开 ，不是药店的乌梅哈 ，梅子4粒 、原料：南瓜300克 、拌匀即可 。梅子 ，
2 、在蛋黄酱中倒入酸奶 ，
3 、是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料 。它和中国传统的芥末都有类似的冲劲儿和辣味 。青芥辣 ，经常用到青芥辣，这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃 。否则南瓜在搅拌的时候很容易成泥状 。其他季节 ，我们在吃日本料理时 ，青芥辣 ，千万别买错。才会有清新 ，酸奶4汤匙(60ml)
调料 ：蛋黄酱1汤匙(15克)、是用山葵的根茎磨成的酱，
2、清香辛辣 。颜色淡绿 ，夏季吃 ，蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃 ，但青芥辣 ，轻轻拌匀 ，南瓜煮的时间不要过长 ，淋上调好的酱料上，就是超市中卖的那种梅子 ，梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上 ，其实它也是做凉拌菜很好的原料之一 。青芥辣1/2茶匙(3克)
做法 ：
1 、