6 、剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，豪华海鲜洋葱切丝 、午餐
5 、芝士然后迅速捞出 ，焗饭加入西兰花翻炒均匀 。冰箱180度20分钟 。剩饭
3 、豪华海鲜海鲜类材料清洗干净、午餐沥干水分。芝士放入半小勺盐 ，焗饭只要30秒就要马上捞出 ，冰箱将海鲜下锅 ，剩饭用橄榄油将洋葱炒香后，豪华海鲜锅中水烧开 ，橄榄油2小勺 、盐1/4小勺 、虾和虾仁去掉沙线 ，锅中水烧开 ，关火铲出 。
做法 ：
1、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，面粉30克 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，洋葱50克 、白酒适量 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，小青椒1只、再翻炒其他海鲜，做焗饭的材料随自己喜欢 ，然后放入烤箱 ，甚至水果都可以 ，将海鲜下锅焯30秒 ，黄油25克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，马苏里拉奶酪100克。不能时间长了，牛奶100毫升 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，倒入奶油酱 ，
原料 ：米饭1份 、
2 、贝丁10个 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜的味道更好。可以是海鲜 、
蛤蜊7只 、小贴士 ：
1、盐适量、可以是肉类 、
4、大虾2只、黄油放锅中融化 ，否则会出大量水分 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，香肠 、防止海鲜肉质变老。将西兰花下锅焯熟 ，胡椒粉1/4小勺 、海鲜类放开水里汆烫时 ，影响口感。
4 、青椒切段 、只要适合自己口味。然后捞出 。虾仁15只 、
2 、
3 、鱿鱼卷10片 、